يساعدك افضل برنامج تمارين رياضية على ممارسة الرياضة في المنزل وتجنب إنفاق الأموال على الصالات الرياضية وغير ذلك الكثير من الفوائد.
يمكن ان تحل برامج التمارين الرياضية على هاتفك الذكي مدربك الشخصي من خلال تزويدك بكل المعلومات التي تحتاجها ، أنها مخصصة لجميع أنواع التمارين ، والتي من بينها تمارين كمال الاجسام و تمارين البطن ، تمارين منزلية للنساء والرجال ، تمارين للعضلات الرئيسية في الجسم ، تمارين التمدد واليوجا وغيرها الكثير من التمارين التي تعتمد على وزن الجسم ولاتتطلب اي معدات.
1. 7 Minute Workout
إنه برنامج تمارين يستند في اقتراحه إلى تدريب دائري عالي
الكثافة أو HICT وهو مناسب جداً لمن يبحثون عن تدريبات مكثفة تستمر لفترة
قصيرة ، يقترح برنامج تمارين رياضية هذا 12 عملية روتينية
بفترات 30 ثانية ، وبعد ذلك تحصل على فترات راحة مدتها 10 ثوانٍ.
لذلك ، إذا لم يكن لديك معدات في المنزل أو الوقت أو إمكانية الذهاب إلى
صالة الألعاب الرياضية ، فلن تستغرق التمارين في هذا البرنامج وقتاً
طويلاً.
يحتوي افضل برنامج تمارين هذا ايضاُ على مجموعات من التمارين
مقسمة إلى فئات ، على الرغم من أنه يجب إلغاء قفل بعضها من خلال مشاهدة
مقاطع الفيديو الإعلانية أو القيام بتمارين من الفئة الأصلية ،
سيشرح التطبيق دائمًا بالتفصيل كيف يجب عليك القيام بكل تمرين.
2. Home Workout - No Equipment
برنامج تمارين منزلية تتمثل مهمته في السماح لك بالقيام
بالتمارين في المنزل دون الحاجة إلى معدات خاصة أو الذهاب إلى صالة
الألعاب الرياضية.
انه برنامج تمارين رياضية سيقترح أنواعاً مختلفة من الروتين
لمجموعات العضلات الرئيسية في جسمك ، من تمارين البطن إلى الأرداف
، ويتضمن أيضاً إجراءات الإحماء والتمدد ، وفي كل تمرين سيعرض لك
برنامج التمارين هذا أدلة مع الرسوم المتحركة ومقاطع الفيديو
للتأكد من قيامك بها في المواقف الصحيحة.
3. Ejercicios Caseros
Ejercicios Caseros برنامج تمارين رياضية اَخر مخصص
للتمارين المنزلية ، والذي يبرز لأنه سيسمح لك بإنشاء منبهات
لجدولة التدريبات حتى لا تنسى أو لا تكون كسولًا بحيث يمكنك
تخطيها.
بالإضافة إلى الروتين ، سيساعدك افضل برنامج تمارين
هذا أيضاً على الإحماء قبل كل واحدة ، وفي النهاية ستقوم بتمارين
الإطالة ، انه يحتوي على شرح تفصيلي لكل تمرين مدعوم بالصور حتى
تتمكن من القيام بها بشكل صحيح ، كما يوفر لك خياراً لإنشاء إجراءات
شخصية وتتبع وزنك ومؤشر كتلة الجسم وغير ذلك الكثير.
4. Freeletics Training Coach - Bodyweight Fitness
Freeletics Training Coach افضل برنامج تمارين يحتوي على
خطط تدريب وصعوبات مختلفة ، يساعد هذا في أنك إذا كنت مبتدأ فلن ينتهي بك
الأمر بتدريب يتركك في حالة صعبة ، انه برنامج تمارين رياضية يقدم تمارين تستخدم وزن جسمك ، لذلك لن تحتاج إلى أي معدات.
سيوفر لك افضل برنامج تمارين هذا أيضاً إمكانية حفظ تقدمك ومعرفة
كيف تتحسن ، ولديه خيارات للمشاركة ، كما انه متوافق مع Apple Health ،
لكن الجزء السلبي هو أنه يحتوي على بعض القيود وللوصول إلى جميع الخيارات
، تحتاج إلى الاشتراك.
5. Fitbit Coach
Fitbit Coach برنامج تمارين كمال الاجسام يركز على
العمل كمدرب شخصي ، يمكنك استخدامه على كل من الهواتف المحمولة والأجهزة
اللوحية التي تعمل بنظام android و IOS.
من أفضل ميزات برنامج تمارين رياضية هذا أنك لن تحتاج إلى أي
سوار أو ساعة ، سيقترح عليك إجراء تدريبات مختلفة تتراوح من 7 دقائق إلى
ساعة ، وستكون أنت من تختار من بين مئات التمارين حسب الوقت المتاح
لديك.
6. HIIT & Cardio Workout by Fitify
HIIT & Cardio Workout افضل برنامج تمارين يعتمد
على التدريب المتقطع عالي الكثافة للسماح لك بأداء تمارين القلب في
المنزل وبدون أي معدات ، يحتوي على 4 برامج تدريبية وما مجموعه 90
تمريناً ، مع دروس فيديو وأنواع مختلفة من الصعوبات للتكيف معك.
7. Sworkit Fitness
Sworkit Fitness برنامج تمارين رياضية يتضمن تمارين منخفضة
التأثير لكبار السن أو المبتدئين دون الحاجة إلى أي مواد إضافية ، فقط من
خلال وزن الجسم.
تشمل افضل ميزات برنامج التمارين هذا تقسيم التمارين إلى فئات ،
مع تمارين القوة للجزء العلوي من الجسم ، أو الجزء السفلي ، أو
تمارين البطن ، أو حتى تمارين التمدد أو اليوجا ، يضاف إلى كل هذا
مرونة الوقت ، حيث يمكن تخصيص من 5 دقائق إلى ساعة.